Αντιμετωπίστε τον πόνο στην πλάτη φυσικά - η προπόνηση σε περιτονία είναι επίσης δυνατή χωρίς ρόλο

Η μη εκπαιδευμένη περιτονία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, μεταξύ άλλων. Μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό με απλές ασκήσεις. (Εικόνα: Prostock-studio / stock.adobe.com)

Πόνος στην πλάτη ή στα πόδια: Η προπόνηση σε περιτονία είναι επίσης δυνατή χωρίς ρολό μασάζ

Σύμφωνα με ειδικούς, ο πόνος στην πλάτη σε πολλές περιπτώσεις προέρχεται από την περιτονία. Πρόκειται για δομές συνδετικού ιστού που διατρέχουν ολόκληρο το σώμα. Η λεγόμενη προπόνηση με περιτονία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων. Ένας κύλινδρος μασάζ χρησιμοποιείται συχνά, αλλά η περιτονία μπορεί επίσης να εκπαιδευτεί χωρίς ρολό.

'

Εάν οι κινήσεις προκαλούν πόνο και όλα αισθάνονται άκαμπτα, μπορεί επίσης να οφείλεται στην περιτονία. Επειδή θέλουν να εκπαιδευτούν - αλλά ευτυχώς δεν χρειάζονται πολλά χρήματα ή χρόνο.

Οι Fasciae χρειάζονται τακτική εκπαίδευση

Όχι μόνο οι μύες και οι αρθρώσεις χρειάζονται τακτική προπόνηση, αλλά και η λεγόμενη περιτονία. Πρόκειται για δομές κατασκευασμένες από συνδετικό ιστό που μπορούν να βρεθούν σε όλο το σώμα και εξασφαλίζουν κινητικότητα.

Ωστόσο, η έλλειψη άσκησης ή πολύ μονότονης καταπόνησης μπορεί να σκληρύνει την περιτονία, εξηγεί ο καθηγητής Ingo Froböse, επικεφαλής του Ινστιτούτου Κίνησης Θεραπείας στο Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο Κολωνίας, σε έκθεση του ειδησεογραφικού πρακτορείου dpa.

Εάν η περιτονία σκληρύνει, αυτό εκδηλώνεται ως ακινησία ή πόνος - για παράδειγμα στην πλάτη, στα πόδια ή στα πόδια.

Μια μπάλα τένις είναι επίσης κατάλληλη για μασάζ

Υπάρχουν ειδικοί ρόλοι για την εκπαίδευση της περιτονίας, αλλά μπορείτε επίσης να το κάνετε χωρίς αυτούς. Για παράδειγμα, ο Froböse συνιστά μια μπάλα τένις για μασάζ στην περιτονία των ποδιών.

Και για να εκπαιδεύσετε την πίσω περιτονία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλήρες μπουκάλι νερό, μεταξύ άλλων: Το κρατάτε όρθιο και με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας.

Στη συνέχεια, τεντώνετε τους κοιλιακούς μύες, αφήστε τα χέρια σας να ταλαντεύονται μεταξύ των ποδιών σας και στη συνέχεια ανεβαίνετε γρήγορα. Αυτό επαναλαμβάνεται έξι έως οκτώ φορές, τότε το ίδιο και στις δύο πλευρές.

Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Διότι, σύμφωνα με τον Froböse, οι φασιανοί δεν τους αρέσουν πολύ η προπόνηση. Λίγα λεπτά, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, είναι αρκετά. (διαφήμιση, πηγή: dpa / tmn)

Ετικέτες:  Naturopathic Πρακτική Κεφάλι Ασθένειες