Μελέτες: Βοηθά ολόκληρα τα τρόφιμα στην κατάθλιψη;

Επιστημονική έρευνα έδειξε ότι η κατάθλιψη είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Μια εξήγηση για αυτήν τη διαφορά φύλου έχει βρεθεί τώρα σε μια μελέτη. (Εικόνα: sompong_tom / fotolia.com)

Μπορούν ολόκληρα τα τρόφιμα να αποφύγουν την κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη έχει εκτεταμένη επίδραση στη ζωή αυτών που πλήττονται και συχνά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Η πρόληψη είναι επομένως ιδιαίτερης σημασίας. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, ο κίνδυνος κατάθλιψης μπορεί προφανώς να μειωθεί σημαντικά μέσω ολόκληρων τροφών. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, μια υγιεινή διατροφή οδηγεί σε σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας, ενώ η κακή διατροφή, ο ακανόνιστος τρόπος ζωής και η μικρή άσκηση αυξάνουν την πιθανότητα κατάθλιψης.

'

Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Swinburne στη Μελβούρνη μπόρεσαν να αποδείξουν στην τρέχουσα μελέτη τους ότι ο κίνδυνος κατάθλιψης σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και την άσκηση, αναφέρουν το Ινστιτούτο Ranke-Heinemann (Πανεπιστημιακή Ένωση Αυστραλίας-Νέας Ζηλανδίας). Συγκεκριμένα, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι το κλειδί για ένα υγιές μυαλό, λέει ο Δρ. Η Joanna Dipnall του Πανεπιστημίου Swinburne, η οποία σχεδίασε έναν ειδικό δείκτη κινδύνου για κατάθλιψη (RID).

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. (Εικόνα: sompong_tom / fotolia.com)

Αναπτύχθηκε δείκτης κινδύνου κατάθλιψης

Σύμφωνα με την ερευνητή, ανέπτυξε το RID για να εντοπίσει τους πιο κοινούς παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη και έτσι να παράσχει στους εμπειρογνώμονες της υγείας μια μέθοδο έγκαιρης παρέμβασης. Ο δείκτης κινδύνου για κατάθλιψη δείχνει σαφώς ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σχετίζεται άμεσα με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης, ενώ η κακή διατροφή, ένας ακανόνιστος τρόπος ζωής ή λίγη άσκηση αυξάνουν τον κίνδυνο της νόσου.

Βελτιώστε την πρόληψη

Σύμφωνα με τον Δρ. Βελτιώστε μια βελτίωση στην πρόληψη. "Με τη βοήθειά του, μπορούν επίσης να εντοπιστούν άτομα με προδιάθεση για κατάθλιψη, που είναι ο αποφασιστικός παράγοντας για τη μείωση αυτού του κινδύνου", εξηγεί ο ερευνητής. Το RID είναι ο πρώτος δείκτης κινδύνου του είδους του και βοηθά τους γιατρούς και τους άρρωστους να αναγνωρίσουν τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες είναι το κλειδί

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τους Αυστραλούς ερευνητές βάσει του RID έδειξε επίσης ότι ο κίνδυνος κατάθλιψης σχετίζεται στενότερα με τη διατροφή μας, ακολουθούμενος από φυσιολογικούς παράγοντες και τον τρόπο ζωής όπως ο ύπνος και η άσκηση. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι το κλειδί για ένα υγιές μυαλό, εξηγεί ο Δρ. Dipnall. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, "μια διατροφή που αποτελείται από τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως πράσινες σαλάτες, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως συσχετίστηκε σταθερά με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης."

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο

Από την άλλη πλευρά, "μια ανθυγιεινή διατροφή μεταποιημένων τροφίμων και γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχει συνδεθεί με υψηλότερη πιθανότητα κατάθλιψης σε προηγούμενες μελέτες". αναφέρει ο Δρ. Dipnall. Παράγοντες τρόπου ζωής, όπως προβλήματα ύπνου, συχνά σνακ και συμπεριφορά άσκησης σχετίζονται επίσης με την ψυχική υγεία, δήλωσε ο ερευνητής.

Υγεία και κατάθλιψη του εντέρου

Η έρευνα επικεντρώνεται όλο και περισσότερο στη διατροφή ως σημαντικό παράγοντα στην ψυχική υγεία, αναφέρει ο Δρ. Dipnall. Φαίνεται ότι οι ίνες είναι ένας κεντρικός παράγοντας για την υγεία του εντέρου, ο οποίος επί του παρόντος αποτελεί επίκεντρο της έρευνας για την κατάθλιψη. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, τα ευρήματα από τις έρευνες με το RID παρέχουν τώρα περαιτέρω αποδείξεις ότι "η διατροφή είναι ο κύριος παράγοντας για την εντερική υγεία και για τον κίνδυνο κατάθλιψης." (Fp)

Ετικέτες:  Naturopathic Πρακτική Ακρότητες Μαθήματα