Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα

Περίπου τρία εκατομμύρια Γερμανοί πολίτες έχουν ήδη λάβει υπνωτικά χάπια για να αντιμετωπίσουν καλύτερα την αλλαγή του χρόνου. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προειδοποιούν να μην παίρνουν φάρμακα πολύ γρήγορα εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. (Εικόνα: Sven Vietense / fotolia.com)

Οι ειδικοί μελετούν τη σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για το μυαλό και το σώμα. Οι ερευνητές έχουν τώρα βρει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι μια πιθανή αιτία προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την κατάθλιψη και τους αναδυόμενους φόβους.

'

Οι ερευνητές από το διεθνώς αναγνωρισμένο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και άλλα ερευνητικά ιδρύματα διαπίστωσαν στην έρευνά τους ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη, παράνοια και παραισθήσεις. Οι ερευνητές δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της μελέτης τους στο περιοδικό "The Lancet Psychology".

Μήπως η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ψυχική υγεία αυτών που επηρεάζονται; (Εικόνα: Sven Vietense / fotolia.com)

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βελτιώνει τον ύπνο και την ψυχική υγεία
Όταν τα άτομα συμμετείχαν σε μια πορεία γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), η οποία είχε σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία της αϋπνίας, όχι μόνο βελτιώθηκε ο ύπνος τους, αλλά μειώθηκαν επίσης η παράνοια, οι ψευδαισθήσεις, η κατάθλιψη και το άγχος, εξηγούν οι ειδικοί.

Οι γιατροί εξετάζουν άτομα με προβλήματα ύπνου
Τα προβλήματα ύπνου είναι είτε σύμπτωμα προβλημάτων ψυχικής υγείας είτε το δεύτερο είναι δευτερεύουσα συνέπεια της έλλειψης ύπνου, εξηγεί ο συγγραφέας καθηγητής Daniel Freeman του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Για τη μελέτη, η σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας αναλύθηκε με τη βοήθεια διαδικτυακών ερευνών, στις οποίες συμμετείχαν φοιτητές από 26 πανεπιστήμια. Τα άτομα κλήθηκαν αργότερα να συμμετάσχουν στη μελέτη εάν το ερωτηματολόγιο που βασίζεται στο Διαδίκτυο αποκάλυψε ότι έπασχαν από αϋπνία.

Οι επιστήμονες εξετάζουν περισσότερα από 3.700 θέματα
Συνολικά, πάνω από 3.700 μαθητές εγγράφηκαν στη μελέτη. Οι συμμετέχοντες στη συνέχεια χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα παρακολούθησε ένα διαδικτυακό μάθημα έξι συνεδριών CBT διάρκειας 20 λεπτών με σκοπό τη θεραπεία της αϋπνίας. Η δεύτερη ομάδα δεν έλαβε θεραπεία. Και οι δύο ομάδες πραγματοποίησαν μια διαδικτυακή αξιολόγηση της κατάστασής τους στην αρχή της μελέτης, τρεις εβδομάδες αργότερα, δέκα εβδομάδες αργότερα και 22 εβδομάδες αργότερα.

Μετά από δέκα εβδομάδες, η ομάδα CBT είχε μειώσει την αϋπνία κατά το ήμισυ
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι βελτιώσεις τόσο στον ύπνο όσο και στην ψυχική υγεία ήταν μεγαλύτερες για τα μέλη της ομάδας CBT σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Αφού εξέτασαν αποτελέσματα που δεν σχετίζονται με τη θεραπεία, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αϋπνία στους συμμετέχοντες στην ομάδα CBT μειώθηκε ήδη κατά το ήμισυ μετά από δέκα εβδομάδες. Το άγχος και η κατάθλιψη μειώθηκαν κατά ένα πέμπτο. Η εμφανιζόμενη παράνοια μειώθηκε κατά 25 τοις εκατό, οι ψευδαισθήσεις μειώθηκαν κατά 30 τοις εκατό.

Υπάρχει σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας
Με την αϋπνία, η πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης διπλασιάζεται και η θεραπεία για αϋπνία μειώνει επίσης την εμφάνιση κατάθλιψης. Υπήρχε ένα πολύ υψηλό ποσοστό αποτυχίας στη μελέτη, που ήταν περίπου 50 τοις εκατό. Μόνο το 18% των συμμετεχόντων στην ομάδα θεραπείας συμμετείχαν και στις έξι συνεδρίες CBT. Παρά αυτές τις αποτυχίες, κάποιο είδος μοτίβου θα μπορούσε ακόμη να φανεί, εξηγεί ο συγγραφέας Freeman. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας. Η ψυχική ασθένεια επηρεάζει επίσης τις συνήθειες ύπνου μας, αν και σε μικρότερο βαθμό.

Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς
Ενώ οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες δεν είχαν κλινικά διαγνωστεί ψυχικές διαταραχές, οι επιστήμονες υποθέτουν ότι η αϋπνία είναι επίσης ένας παράγοντας σε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι τα προγράμματα CBT για την αϋπνία μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα από τη βελτίωση του ύπνου των ανθρώπων. Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς και η ψυχολογική σας υγεία βελτιώνεται, εξηγεί ο συγγραφέας. (όπως και)

Ετικέτες:  Κύτος Του Κορμού Ακρότητες Ασθένειες