Μακροπρόθεσμη έρευνα: Τα ενεργά άτομα γερνούν πολύ πιο αργά

Το κίνητρο είναι το κλειδί για την επιτυχία στο δρόμο για μια πιο υγιή ζωή. Ακόμα και στα γηρατειά, η αλλαγή της διατροφής σας και η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας μπορούν να έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση. (Εικόνα: Robert Kneschke / fotolia.com)

Οι ιατροί μελετούν τις επιπτώσεις της άσκησης στην υγεία

Ο αθλητισμός και η επαρκής άσκηση είναι καλή για το μυαλό και το σώμα. Τα θετικά αποτελέσματα φαίνεται να εμφανίζονται ακόμη και όταν γερνούν οι άνθρωποι. Μια μακροχρόνια μελέτη του Ινστιτούτου Αθλητισμού και Αθλητισμού της Καρλσρούης διαπίστωσε ότι οι αθλητικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά και γερνούν πιο αργά.

'

Οι επιστήμονες του Ινστιτούτου Αθλητισμού και Αθλητικών Επιστημών της Καρλσρούης στο περίφημο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Καρλσρούης (KIT) διαπίστωσαν στη μακροχρόνια μελέτη τους σχετικά με την υγεία και την άσκηση ότι οι αθλητές γερνούν πιο αργά και αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά από τους αντιαθλητικούς ανθρώπους.

Η επαρκής άσκηση και η άσκηση είναι σημαντικές για το ανθρώπινο σώμα. Τα αποτελέσματα φτάνουν μέχρι που οι αθλητικοί άνθρωποι είναι δέκα χρόνια νεότεροι σε κινητικές δεξιότητες από ό, τι οι αντιαθλητικοί. (Εικόνα: Robert Kneschke / fotolia.com)

Θετικές επιδράσεις της άσκησης στο ανθρώπινο σώμα και στο μυαλό

Ο αθλητισμός έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στους ανθρώπους. Για παράδειγμα, βελτιώνει την κατάσταση, τη δύναμη, την υποκειμενική ευεξία και τη γενική ποιότητα ζωής αυτών που πλήττονται. Αλλά ο αθλητισμός είναι προφανώς ικανός για πολύ περισσότερα. Η τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να γερνούν πιο αργά.

Οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι είναι δέκα χρόνια νεότεροι όσον αφορά τις κινητικές τους δεξιότητες

Η μακροχρόνια μελέτη του προγράμματος Υγεία για Συμμετοχή έδειξε τώρα ότι τα άτομα που είναι αρκετά δραστήρια στον αθλητισμό μένουν νεότερα από την άποψη των κινητικών τους δεξιοτήτων. Πιο συγκεκριμένα, οι αθλητικοί άνθρωποι είναι δέκα χρόνια νεότεροι από την άποψη των κινητικών τους δεξιοτήτων από ό, τι οι άνθρωποι που δύσκολα κινούνται, λένε οι ερευνητές στο Ινστιτούτο Αθλητισμού και Επιστήμης του Αθλητισμού Karlsruhe. Αυτό σημαίνει ότι ένα ενεργό άτομο σε ηλικία 50 ετών είναι το ίδιο κατάλληλο με ένα ανενεργό άτομο που είναι μόλις 40 ετών, εξηγεί ο συντονιστής της μελέτης Καθηγητής Klaus Bös.

Οι ερευνητές εξετάζουν σχεδόν 500 θέματα

Η άσκηση είναι υγιής εφόσον οι δραστηριότητες που εκτελούνται δεν είναι υπερβολικά υπερβολικές. Ωστόσο, η τρέχουσα μελέτη ήταν η πρώτη που ανέλυσε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της άσκησης στο ανθρώπινο σώμα. Για 25 χρόνια, έχουν παρατηρηθεί περίπου 500 κάτοικοι της πόλης Bad Schönborn και έχουν αναλυθεί οι ακριβείς επιπτώσεις της τακτικής άσκησης στην υγεία τους.

Καταγράφονται η δύναμη, η ευελιξία, η αντοχή και οι λεπτές κινητικές δεξιότητες των συμμετεχόντων

Οι επιστήμονες από το Ινστιτούτο Αθλητισμού και Αθλητικών Επιστημών της Καρλσρούης στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Καρλσρούης (KIT) έχουν μέχρι στιγμής εξετάσει διαφορετικές παραμέτρους πέντε φορές για θετικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της μελέτης μέχρι στιγμής. Οι παράμετροι που δοκιμάστηκαν περιελάμβαναν δύναμη, ευελιξία, αντοχή και δεξιότητες κινητήρων. Τα άτομα ήταν μεταξύ 35 και 80 ετών όταν πραγματοποιήθηκαν οι εξετάσεις. Επιπλέον, οι γιατροί μέτρησαν τακτικά τα επίπεδα στο αίμα και το σωματικό λίπος των συμμετεχόντων. Επιπλέον, η ψυχική ευεξία λήφθηκε υπόψη και αξιολογήθηκε από τους ειδικούς.

Οι αθλητικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά

Είναι λογικό ότι στα γηρατειά τα άτομα αναπτύσσουν όλο και περισσότερο περιορισμούς στην υγεία, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι οι αθλητικοί άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστούν από τέτοιους αρνητικούς περιορισμούς στους τομείς του καρδιαγγειακού συστήματος, της ορθοπεδικής και της νευρολογίας. Υπάρχουν όμως και άλλες αρνητικές επιπτώσεις που επηρεάζουν συχνότερα τους μη αθλητές. Για παράδειγμα, οι μη αθλητές θα είχαν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που ασκούν.

Δυόμισι ώρες άσκησης την εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά την υγεία σας

Δύο με δυόμισι ώρες άσκησης την εβδομάδα αρκούν για να επιτευχθεί σημαντικά καλύτερη υγεία για τους πάσχοντες και να αποφευχθούν τυχόν αρνητικές επιπτώσεις. Ανησυχούσε επίσης ότι ούτε οι μισοί από τους συμμετέχοντες στα τεστ δεν έκαναν αυτές τις δυόμισι ώρες εβδομαδιαίας άσκησης ή αθλητισμού, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία τους. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους να ασκούνται αρκετά.

Ο αθλητισμός ενισχύει το σώμα και το μυαλό

Οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Αθλητισμού και Αθλητισμού της Καρλσρούης δήλωσαν επίσης ότι τα αποτελέσματα της αθλητικής δραστηριότητας γενικά ενισχύουν το σώμα και έχουν επίσης θετική επίδραση στα συναισθήματα των αθλητών. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος και να έχουν βελτιωμένη γενική ποιότητα ζωής.

Ο αθλητισμός μπορεί να οδηγήσει σε νέες επαφές στα κοινωνικά δίκτυα

Αλλά η άσκηση έχει και άλλα πλεονεκτήματα. Ο αθλητισμός μπορεί να φέρει τους ανθρώπους σε επαφή με άλλα άτομα που ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό και να προωθήσει την ένταξη στα κοινωνικά δίκτυα. Με αυτόν τον τρόπο, η ευημερία του θιγόμενου ατόμου αυξάνεται περαιτέρω, εξηγούν οι γιατροί.

Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά μια υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να υποτιμάται

Οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Αθλητισμού και Αθλητισμού της Καρλσρούης παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες ιατρικά προκειμένου να προσδιορίσουν τη δραστηριότητα, τη φυσική κατάσταση και την υγεία των ατόμων στη μέση και μετά την ενηλικίωση και να προσδιορίσουν τις αλλαγές.Για παράδειγμα, οι γιατροί ήθελαν να μάθουν γιατί μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν, παρόλο που άλλα άτομα με τις ίδιες συνθήκες διαβίωσης έχουν άριστη υγεία. Επιπλέον, οι ειδικοί ενδιαφέρθηκαν ιδιαίτερα για τις επιπτώσεις των αθλητικών δραστηριοτήτων στην υγεία των συμμετεχόντων. Η μελέτη δεν εξέτασε τις επιπτώσεις της διατροφής επειδή θα ήταν πέρα ​​από το πεδίο εφαρμογής, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, η επίδραση μιας υγιεινής διατροφής και του φυσιολογικού σωματικού βάρους δεν πρέπει να υποτιμάται.

Οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να κάνουν αρκετή άσκηση

Εάν οι άνθρωποι θέλουν να είναι πιο δραστήριοι και σκοπεύουν να κάνουν περισσότερα αθλήματα, οι πόλεις θα πρέπει τουλάχιστον να προσαρμόσουν εν μέρει την υποδομή τους, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Ο καθένας έχει το δικαίωμα σε επαρκή άσκηση. Οι πόλεις και οι δήμοι πρέπει επομένως να παρέχουν αρκετό χώρο για αυτό, όπως πάρκα και χώροι πρασίνου. (όπως και)

Ετικέτες:  Naturopathic Πρακτική Κύτος Του Κορμού Εκθεσιακός Χώρος