Οικιακές θεραπείες για χειμερινή κατάθλιψη

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, κατάθλιψη και έλλειψη ενέργειας όλο το χειμώνα. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η υπερβολική οξίνιση του σώματος. (Εικόνα: FotoLyriX / fotolia.com)

Οικιακές θεραπείες για χειμερινή κατάθλιψη

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη, έλλειψη οδήγησης και αυξημένη κόπωση το χειμώνα. Μπορείτε να διαβάσετε εδώ ποιες θεραπείες βοηθούν στην κατάθλιψη του χειμώνα και ποια προληπτικά μέτρα μπορείτε να λάβετε. Οι καταθλιπτικές διαθέσεις στη σκοτεινή εποχή ξεκινούν συχνά ως φθινοπωρινή κατάθλιψη και οφείλονται κυρίως στην έλλειψη φωτός. Ενώ το βαλσαμόχορτο και τα ζεστά χρώματα αντικαθιστούν την έλλειψη ηλιακού φωτός, μια φθινοπωρινή θεραπεία που καθαρίζει το αίμα μπορεί να απαλλάξει το σώμα από φυσικές τοξίνες.

'

Φθινοπωρινή θεραπεία για τον καθαρισμό του αίματος

Η κατάθλιψη, η χρόνια κούραση, καθώς και η εξάντληση και η εξάντληση τους σκοτεινούς μήνες του έτους μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική οξίνιση του σώματος. Διότι ειδικά το χειμώνα, η καθημερινή ζωή πολλών ανθρώπων χαρακτηρίζεται από πολύ λίγη άσκηση και καθαρό αέρα, καθώς και από υπερβολικά τρόφιμα που σχηματίζουν οξύ (γλυκά, ζεστό κρασί, λουκάνικα κ.λπ.).

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, κατάθλιψη και έλλειψη ενέργειας όλο το χειμώνα. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η υπερβολική οξίνιση του σώματος. (Εικόνα: FotoLyriX / fotolia.com)

Σε αυτήν την περίπτωση, μια θεραπεία καθαρισμού αίματος στις αρχές του φθινοπώρου μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη του χειμώνα. Με τη βοήθεια της εφαρμογής, αφαιρείτε τα απόβλητα και τα απόβλητα από το σώμα σας, τα οποία διαφορετικά οδηγούν σε οξίνιση των ιστών του σώματος και εμποδίζουν τα πιο σημαντικά όργανα αποτοξίνωσης στην εργασία τους.

Για να μην έχετε μια «ψείρα που τρέχει πάνω από το συκώτι σας», δεν «ξεπερνάτε τη χολή σας» και κάθε μικρό πράγμα «χτυπά το στομάχι σας» ή «παίρνει άσχημα για τα νεφρά σας», ζητήστε από το φαρμακείο να βάλει μαζί μετά από φυτικό μείγμα για εσάς εγκαίρως διεγείρει την απέκκριση.

Φαρμακευτικό φυτικό μείγμα για θεραπεία καθαρισμού αίματος:

  • 20 g βότανο και ρίζα πικραλίδας
  • 10 γραμ. Αλογουρά αγρού
  • 10 g φύλλα τσουκνίδας
  • 5 g φύλλα σημύδας
  • 5 g φρούτα τριαντάφυλλου

Εφαρμογή: Ρίξτε 0,25 λίτρα βραστό νερό σε 2 κουταλάκια του γλυκού βότανα και στη συνέχεια αφήστε το μείγμα να διαρκέσει για 10-15 λεπτά. Τρία φλιτζάνια του τσαγιού πρέπει να πίνουν καθημερινά για 4-6 εβδομάδες. Η θεραπεία βοηθά επίσης στην απώλεια υπερβολικού βάρους και εξουδετερώνει ρευματικά παράπονα, ατέλειωτο δέρμα και σπυράκια.

Διαδικασία απόρριψης

Υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι για την απαλλαγή από το σώμα των ρύπων και των τοξινών σε περίπτωση υπερβολικής οξίνισης - για παράδειγμα μέσω του δέρματος. Αυτές οι αποκαλούμενες διεργασίες απομάκρυνσης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όταν οι εναποτιθέμενες ουσίες δεν εκκρίνονται απλά μέσω του συνδετικού ιστού ή του λεμφικού συστήματος. Οι δοκιμασμένες naturopathic μέθοδοι για την αποτοξίνωση και την αποξίνωση στην περίπτωση της οξίνισης περιλαμβάνουν θεραπεία με βεντούζα και κατασκευή.

Διαδικασίες αποβολής όπως η κοιλότητα έχουν μακρά παράδοση στη naturopathy. Οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται για να απαλλάξουν το σώμα από τοξίνες. (Εικόνα: llhedgehogll / fotolia.com)

Διατροφή πλούσια σε μέταλλα για χειμερινή κατάθλιψη

Η χειμερινή διατροφή πρέπει κυρίως να είναι πλούσια σε σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο.

σίδερο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό αίματος και έτσι αυξάνει τη ζωντάνια και το πάθος για τη ζωή. Επομένως, τρώτε άφθονο σόγιας, σόγια, ροδαλά ισχία, φακές και φύλλα τσουκνίδας, σταφίδες, σταφύλια, κόκκινο λάχανο και παντζάρια, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια σιδήρου, ειδικά εάν είστε εξαντλημένοι και δεν έχετε οδήγηση.

Το δημοφιλές μαρούλι αρνιού βοηθά στην κατάθλιψη του χειμώνα, επειδή το φυτό βαλεριάνας πλούσιο σε βιταμίνες και σίδηρο έχει μια ηρεμιστική δράση και απομακρύνει τις κακές χειμερινές διαθέσεις. Επιπλέον, στη naturopathy, συνιστάται η χρήση συμπυκνωμένων φυτικών εκχυλισμάτων (π.χ. "φυτικό αίμα" σε καταστήματα υγιεινής διατροφής) με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

κάλιο είναι ένα από τα πιο ζωτικά μέταλλα. Θεωρείται ο Ορυκτό για το νευρικό σύστημα και είναι σημαντικό για τη βέλτιστη λειτουργία του ήπατος. Έτσι, εάν είστε ευερέθιστοι, κουρασμένοι και εξαντλημένοι, φάτε αχλάδια, δαμάσκηνα, πράσινα φασόλια, μπιζέλια, καρότα, πατάτες, λάχανο, σόγια, φιστίκια, φουντούκια και αμύγδαλα ήδη από το φθινόπωρο.

μαγνήσιο θεωρείται, μεταξύ άλλων, ως ορυκτός παράγοντας για τη μείωση του στρες, το οποίο αποδίδεται ως αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, κυρίως λόγω της «οικείας» σχέσης του με το φως. Το ορυκτό εξουδετερώνει μια ανισορροπία στην ισορροπία οξέος-βάσης (υπερ-οξίνιση) και βελτιώνει την αναπνοή των κυττάρων.

Το μαγνήσιο έχει αποτέλεσμα που ενισχύει τη διάθεση και συνεπώς πρέπει να λαμβάνεται επαρκώς, ειδικά το χειμώνα. Το «μέταλλο εσωτερικής ηρεμίας» περιέχεται άφθονα σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, για παράδειγμα. (Εικόνα: George Dolgikh / fotolia.com)

Το μαγνήσιο είναι άφθονο σε σόγια, βρώμη, ρύζι ολικής αλέσεως, φυτά σίτου, λευκά φασόλια και φακές, για παράδειγμα. Άλλα τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν την ανεπάρκεια μαγνησίου είναι καρύδες, κάσιους, αμύγδαλα, παρα και φιστίκια, αγγούρια και ραπανάκια. Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε υπερβολικά το κουάρκ, όπως θα έπρεπε - όπως και πάρα πολύ αλκοόλ, καφεΐνη, ραφιναρισμένη ζάχαρη και λευκό αλεύρι - να εκχυλίσετε περισσότερο μαγνήσιο από το σώμα.

Η άσκηση στον καθαρό αέρα ανεβάζει τη διάθεση

Στην περίπτωση της χειμερινής κατάθλιψης με κατάθλιψη, αυξημένης ανάγκης για ύπνο και αυξημένης επιθυμίας για φαγητό, η έλλειψη φωτός είναι συνήθως η αιτία. Για την εξουδετέρωση της καταθλιπτικής διάθεσης, πρέπει να αφιερώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Επειδή το φως και ο αέρας μπορούν να ανακουφίσουν τη θλίψη και να υποστηρίξουν το σώμα να γίνει ενεργό.

Οι περίπατοι ενάντια στο χειμερινό μπλε είναι πάντα χρήσιμοι - ακόμη και με ελαφρύ χιόνι και πυκνά σύννεφα στον ουρανό, καθώς το φως έξω είναι πιο έντονο από ό, τι όταν το απορροφούμε από μέσα.

Λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός, υπάρχει συχνά έλλειψη βιταμίνης D στα γεωγραφικά πλάτη μας και θα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D ως συμπλήρωμα, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Συχνά αυτό βελτιώνει επίσης τη διάθεση σημαντικά.

Τσάι του St. John's wort ενάντια στην απογοήτευση

Επιπλέον, η έλλειψη φωτός μπορεί να ρυθμιστεί αποτελεσματικά με το St. John's wort.

Συνταγή τσαγιού St. John's wort

  1. Βάλτε 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα βάζα του Αγίου Ιωάννη σε μια κατσαρόλα
  2. Ρίξτε 0,25 λίτρα κρύου νερού πάνω από αυτό και αφήστε το μείγμα να βράσει στη σόμπα
  3. Μετά από λίγα λεπτά, στραγγίστε το υγρό
  4. Πίνετε δύο με τρία φλιτζάνια τσάι καθημερινά

Σημαντικό: Δεδομένου ότι το πλήρες αποτέλεσμα του St. John's wort μπαίνει μόνο μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, η θεραπεία τσαγιού πρέπει να ξεκινήσει ήδη από τον Οκτώβριο.

Συμβουλή: Παρόλο που τα έτοιμα παρασκευάσματα του St. John's wort (π.χ. φρέσκος χυμός ή δισκία) διατίθενται επίσης στο φαρμακείο, το τσάι είναι προτιμότερο όταν ο χειμώνας είναι χαμηλός. Επειδή αυτό ζεσταίνει επίσης από μέσα και η απόλαυσή του μπορεί να θεωρηθεί ως ένα χαλαρωτικό θεραπευτικό τελετουργικό.

Το τσάι του St. John's wort εξουδετερώνει το αίσθημα της κατάθλιψης το χειμώνα. (Εικόνα: LianeM / fotolia.com)

Αισθητικά ερεθίσματα κατά της χειμερινής κατάθλιψης

Όλο το χρόνο, τα χρώματα και τα αρώματα αναζωογονούν τις αισθήσεις μας και αναπτύσσουν τις επιπτώσεις τους σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Το χειμώνα, ωστόσο, όταν όλα έξω φαίνονται γκρίζα και ήπια, η ψυχή απολαμβάνει ιδιαίτερα τέτοιες αισθησιακές εντυπώσεις.

Ζεστό και επευφημίες Χρώματα στο περιβάλλον μας μπορεί να αντικαταστήσει το χαμένο φως του ήλιου, είτε ως κομμάτι της (φωτογραφίας) ταπετσαρίας, με τη μορφή κλινοσκεπασμάτων ή πολύχρωμων κουρτινών. Στα καταστήματα βιολογικών προϊόντων και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα μπάνιου στα αγαπημένα σας χρώματα και να βάψετε το νερό του μπάνιου όπως θέλετε.

Η εγχώρια θεραπεία χρωμάτων μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί καλά στην κουζίνα. Ανακατέψτε το ρύζι με λίγο σαφράν κατά το μαγείρεμα, τη σούπα παντζαριού με μια παύλα γάλα καρύδας και χρησιμοποιήστε μπλε γαλλικές πατάτες τρούφας για τη χειμερινή σούπα πατάτας για να φέρετε σκόπιμα φως και χρώμα στην καθημερινή ζωή της κουζίνας.

Αρωματοθεραπεία για ψυχική ισορροπία

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από μπλε φθινόπωρο-χειμώνα. Τα αρωματικά έλαια που προστίθενται στο νερό του μπάνιου, οι λάμπες αρώματος ή το λάδι σώματος μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στη διάθεση.

Η λεβάντα ειδικότερα έχει τη φήμη ότι έχει μια ισορροπία και ηρεμιστική επίδραση στον οργανισμό. Επιπλέον, κατά της κατάθλιψης, της μελαγχολίας και της έλλειψης κίνησης:

  • Περγαμότο,
  • Λουίζα,
  • Γεράνι,
  • Νερόλι,
  • Rosewood,
  • Πατσουλί,
  • Palmerosa,
  • πορτοκάλι
  • και λεμόνι.

Ποια έλαια χρησιμοποιούνται για αρωματοθεραπεία κατά της χειμερινής κατάθλιψης θα πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τις δικές σας προτιμήσεις. (jvs, όχι)

Ετικέτες:  Κεκαλυμμένη Διαφήμιση Hausmittel Άλλα