Υγεία: Τα πιο συνηθισμένα λάθη στη σάουνα

Η τακτική σάουνα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εικόνα: BillionPhotos.com/fotolia.com

Να το θυμάστε πάντα στη σάουνα

Εάν πηγαίνετε τακτικά στη σάουνα, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εάν δεν θέλετε να βλάψετε την υγεία σας, θα πρέπει να αποφύγετε αυτά τα κοινά λάθη στη σάουνα. Ο Rainer Brenke, ειδικός στην εσωτερική ιατρική, παρέχει πολύτιμες συμβουλές.

'

Οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά η ζέστη μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση στο σώμα. Αυτό που πρέπει συγκεκριμένα να τηρηθεί. Όποιος πηγαίνει στη σάουνα δεν πρέπει ούτε να πεινάει ούτε να έχει γεμάτο στομάχι. Το τελευταίο μεγάλο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον μία ώρα πριν, συμβουλεύει ο Rainer Brenke, ειδικός στην εσωτερική ιατρική, στο περιοδικό "Fit for Fun" (Δεκέμβριος 2019).

Επιπλέον, οι επισκέπτες της σάουνας προτιμούν να μην βιαστούν και να προγραμματίσουν αρκετό χρόνο για τις θεραπείες - τουλάχιστον δυόμισι ώρες. Επειδή η ζέστη ασκεί πίεση στο σώμα, συνιστάται να μην πάτε στη σάουνα πολύ αργά το βράδυ. Διαφορετικά θα μπορούσε να έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο.

Προετοιμάστε σωστά

Ντους πριν από την πρώτη συνεδρία σάουνας - αλλά είναι καλύτερα να μην είναι πολύ ζεστό. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό αφρόλουτρο. Τα επιμέρους μαθήματα πρέπει να διαρκούν το πολύ 15 λεπτά. Γενικά, ωστόσο, ισχύουν τα ακόλουθα: Ακούστε πάντα το σώμα σας. Οι συνεδρίες σάουνας επαναλαμβάνονται συνήθως τρεις φορές.

Μετά από κάθε συνεδρία, πρέπει να κάνετε ντους με κρύο νερό. Το κρύο είναι σημαντικό για το ερέθισμα εναλλαγής. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να χρησιμοποιούν την πισίνα. Αφού κρυώσει, στεγνώστε καλά και κάντε ένα διάλειμμα. Στην ιδανική περίπτωση, διαρκεί όσο η προηγούμενη συνεδρία σάουνας - αλλά τουλάχιστον ξεκουράζεστε για 10 λεπτά αφού κρυώσει.

Αποφύγετε τους κινδύνους

Πολλοί πιστεύουν ότι μπορείτε να επεξεργαστείτε έναν ιδρώτα μόνο με μία έγχυση: Αλλά αυτό είναι λάθος. Επειδή οι υδρατμοί στο δέρμα εμποδίζουν την εξάτμιση του ιδρώτα, εξηγεί ο Brenke. Οι εγχύσεις επιβαρύνουν περισσότερο την κυκλοφορία και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικά πρόσθετα για την έγχυση. Τα έλαια έγχυσης δεν συνιστώνται για παιδιά και πάσχοντες από αλλεργίες, σύμφωνα με τον Brenke.

Άτομα με χρόνιες ασθένειες μιλούν στον γιατρό τους πριν πάνε στη σάουνα. Και όποιος έχει λοίμωξη που μοιάζει με γρίπη δεν έχει δουλειά στη σάουνα. (sb; πηγή: dpa / tmn)

Ετικέτες:  Κεφάλι Κύτος Του Κορμού Ασθένειες