Μελέτες: Η κατανάλωση ολικής αλέσεως μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου

Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά είναι υγιεινή. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, αυτό αποτρέπει ασθένειες όπως καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις ή διαβήτη. (Εικόνα: photocrew / fotolia.com)

Πώς επηρεάζουν τα ολικής αλέσεως τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου;
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την ανθρώπινη υγεία. Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, ειδικά όταν πρόκειται για τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων τύπων καρκίνου. Οι ερευνητές έχουν τώρα βρει ότι η τακτική κατανάλωση ολικής αλέσεως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

'

Οι ερευνητές από το διεθνώς αναγνωρισμένο Harvard TH Chan School of Public Health διαπίστωσαν στην τρέχουσα μελέτη τους ότι η κατανάλωση προϊόντων ολικής αλέσεως οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο.

Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά είναι υγιεινή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν τώρα σε μια μελέτη ότι η κατανάλωση προϊόντων ολικής αλέσεως μπορεί να προστατεύσει από την ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου. (Εικόνα: photocrew / fotolia.com)

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο
Η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν τον κίνδυνο για διάφορους καρκίνους. Η τακτική κατανάλωση χοτ ντογκ, μπέικον και άλλων επεξεργασμένων κρεάτων αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Υπήρξαν επίσης ισχυρές ενδείξεις σε προηγούμενες μελέτες ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου. Τα αποτελέσματα της τρέχουσας μελέτης δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο αλλάζοντας τη διατροφή τους. Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου, εξηγεί ο συγγραφέας Dr. Edward L. Giovannucci του Harvard TH Chan School of Public Health.

Οι ειδικοί ανέλυσαν τα δεδομένα περισσότερων από 29 εκατομμυρίων ανθρώπων
Η νέα μελέτη αξιολόγησε τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας σε όλο τον κόσμο σχετικά με το πώς η διατροφή, το βάρος και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η έκθεση ανέλυσε συνολικά 99 μελέτες που χρησιμοποιούν δεδομένα από πάνω από 29 εκατομμύρια άτομα, συμπεριλαμβανομένων ενός τετάρτου ενός εκατομμυρίου ανθρώπων που διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου.

Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου:
Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα:

  1. Τρώτε μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος, όπως βόειο κρέας ή χοιρινό
  2. Υπέρβαρο ή παχυσαρκία
  3. Καθημερινή κατανάλωση δύο ή περισσότερων αλκοολούχων ποτών (30 γραμμάρια αλκοόλ), όπως κρασί ή μπύρα

90 γραμμάρια ολικής αλέσεως καθημερινά, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 17 τοις εκατό
Η τρέχουσα μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση περίπου τριών μερίδων (90 γραμμάρια) ολικής αλέσεως την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 17 τοις εκατό. Τα προηγούμενα στοιχεία δείχνουν ότι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, αναφέρουν οι ερευνητές.

Η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Όταν οι άνθρωποι είναι πιο σωματικά ενεργοί, έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου σε σύγκριση με τους λιγότερο σωματικά ενεργούς ανθρώπους, εξηγούν οι επιστήμονες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτός ο μειωμένος κίνδυνος εφαρμόζεται στον καρκίνο του παχέος εντέρου, αλλά όχι στον καρκίνο του ορθού.

Πολλές περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου μπορούν να προληφθούν αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Υπολογίζεται ότι 371 περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου διαγιγνώσκονται κάθε μέρα μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο εκτιμά ότι το 47% των περιπτώσεων καρκίνου του παχέος εντέρου κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες θα μπορούσε να προληφθεί κάνοντας αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα ψάρια, τα πορτοκάλια, οι φράουλες και το σπανάκι προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Η μελέτη βρήκε άλλους δεσμούς μεταξύ της διατροφής και του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Για παράδειγμα, υπάρχουν μέχρι σήμερα λίγες ενδείξεις ότι ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνεται με τη χαμηλή πρόσληψη μη αμυλούχων φρούτων και λαχανικών. Εάν οι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα, αυξάνει τον κίνδυνο, λένε οι ειδικοί. Υπήρχαν επίσης και άλλα τρόφιμα που θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ψάρια και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, φράουλες και σπανάκι. Όσον αφορά τον καρκίνο, δεν υπάρχουν εγγυήσεις, αλλά ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για παχέος εντέρου και άλλους καρκίνους, εξηγούν οι ειδικοί. (όπως και)

Ετικέτες:  Ακρότητες Γενικά Κεκαλυμμένη Διαφήμιση