"Γυρίστε μπλε" για απενεργοποίηση: Το μπλε φως δεν προωθεί τον ύπνο;

Σύμφωνα με τα τελευταία αποτελέσματα της έρευνας, το μπλε φως θα μπορούσε ενδεχομένως να έχει θετική επίδραση στον ύπνο. (Εικόνα: realstock1 / stock.adobe.com)

Το χρώμα του φωτός επηρεάζει προφανώς τον ύπνο διαφορετικά από ό, τι υποτίθεται προηγουμένως

Τα τελευταία χρόνια έχει αναφερθεί επανειλημμένα ότι το μπλε φως έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο. Εν τω μεταξύ, είναι σχεδόν κοινή γνώση ότι πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση smartphone και tablet πριν πάτε για ύπνο, καθώς το κυρίως μπλε φως από τις οθόνες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Αλλά τώρα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ ανακοινώνουν ότι το μπλε φως είναι πιο πιθανό να προάγει τον ύπνο.

'

Το μπλε φως προάγει τον ύπνο;

Στη νέα μελέτη, η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ εξέτασε πώς το μπλε και το κίτρινο φως επηρεάζουν την ανάπτυξη της κόπωσης και της συμπεριφοράς του ύπνου σε ποντίκια. Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό: Προφανώς, το μπλε φως ήταν πιο πιθανό να ενθαρρύνει τον ύπνο στα ζώα. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό "Current Biology".

Πάνω απ 'όλα, η φωτεινότητα έχει ενεργοποιητικό αποτέλεσμα

Σε διάφορα πειράματα, η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Δρ. Ο Timothy Brown διαπίστωσε ότι η δύναμη του φωτός έχει την πιο σημαντική επίδραση στον ύπνο. Το χρώμα ήταν μάλλον δευτερεύον. Όσο πιο φωτεινό είναι το φως, τόσο πιο ενεργά συμπεριφέρονται τα ποντίκια. Το αμυδρό φως, από την άλλη πλευρά, μείωσε τη δραστηριότητα. Σε ένα αδύναμο μπλε φως, τα ποντίκια έδειξαν τη λιγότερη δραστηριότητα και κουράστηκαν.

Τι μπορεί να συναχθεί από αυτό για την υγεία μας;

Τώρα μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή λειτουργία σε πολλές ηλεκτρονικές συσκευές, όπως smartphone. Αυτό μειώνει το μπλε στοιχείο του φωτός που εκπέμπεται από την οθόνη. Ωστόσο, εάν τα τελευταία ερευνητικά αποτελέσματα επιβεβαιωθούν σε περαιτέρω πειράματα, αυτό θα ήταν ακριβώς η λανθασμένη προσέγγιση.

"Προς το παρόν, συμβαίνει συχνά οι άνθρωποι να προσαρμόζουν το χρώμα των φώτων ή των οθονών και να κάνουν τις οθόνες πιο κίτρινες", δήλωσε ο Δρ. Ο Timothy Brown είπε στο BBC News. «Η πρόβλεψή μας είναι ότι αυτή η αλλαγή χρώματος θα έχει ακριβώς το λάθος αποτέλεσμα», συνέχισε ο Μπράουν. Η μείωση της φωτεινότητας της οθόνης έχει θετική επίδραση στον ύπνο και την ποιότητα του ύπνου σε κάθε περίπτωση.

Πώς μπορούν να εξηγηθούν τα αποτελέσματα;

Ο Brown υποψιάζεται ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών σχετίζονται με τις επιδράσεις του φυσικού φωτός στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. «Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το φως που φτάνει σε μας είναι σχετικά λευκό ή κίτρινο και έχει ισχυρή επίδραση στο ρολόι του σώματος και το σούρουπο, όταν ο ήλιος δύει, το φως γίνεται πιο μπλε», εξηγεί.

Τα πειράματα στα ποντίκια φαίνεται να δείχνουν ότι αυτό το μοτίβο μπορεί επίσης να μεταφερθεί σε τεχνητό φως. "Έτσι, εάν θέλετε να αποφύγετε το φως που έχει ισχυρή επίδραση στο βιολογικό σας ρολόι, τότε το χαλαρό και το μπλε θα ήταν ο σωστός τρόπος να πάτε", λέει ο ειδικός. Το έντονο λευκό ή κίτρινο φως, από την άλλη πλευρά, έχει ισχυρό αποτέλεσμα ενεργοποίησης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδικά για να παραμείνει ξύπνιος και σε εγρήγορση.

Τα αποτελέσματα μεταφέρονται ακόμη και στον άνθρωπο;

Αν και τα ποντίκια είναι ως επί το πλείστον νυχτερινά, έχει μέχρι στιγμής υποτεθεί ότι η επίδραση του φωτός στο βιολογικό ρολόι λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο σε όλα τα θηλαστικά. Η ερευνητική ομάδα γύρω από τον Δρ. Ο Μπράουν, επομένως, πιστεύει ότι τα αποτελέσματα είναι μεταβιβάσιμα στον άνθρωπο, αλλά συνιστούμε να δοκιμάσουμε περαιτέρω δοκιμές. Ένα τελικό «φως στο σκοτάδι» μπορεί να φέρει μόνο μια επέκταση της μελέτης στους συμμετέχοντες στις δοκιμές σε ανθρώπους. (kh)

Ετικέτες:  Κύτος Του Κορμού Ακρότητες Εσωτερικά Όργανα