Χάστε βάρος: κατανάλωση θερμίδων μετά από καύση

Το αποτέλεσμα μετά την καύση χρησιμοποιείται καλύτερα με την πρόσληψη πρωτεϊνών. Συνεπώς, αυτά βρίσκονται επίσης σε πολλά γυμναστήρια. Φωτογραφία: Christin Klose / dpa-tmn / dpa

Το άθλημα σας βοηθά να χάσετε βάρος - επίσης μέσω του εφέ μετά το έγκαυμα

Αν κάνουμε αθλήματα, καίμε πολλές θερμίδες. ακόμη και μετά την προπόνηση έχουμε αυξημένη ανάγκη για θερμίδες. Καθηγητής Dr. Ο Ingo Froböse, επικεφαλής του Κέντρου Υγείας μέσω του αθλητισμού και της άσκησης στο γερμανικό αθλητικό πανεπιστήμιο Κολωνία εξηγεί τι είναι αυτό και πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το αποτέλεσμα μετά την καύση.

'

Αυξημένη ενεργειακή απαίτηση μετά την άσκηση

Πολλές θερμίδες καίγονται συνήθως κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά ακόμη και μετά, η ενεργειακή απαίτηση εξακολουθεί να αυξάνεται για κάποιο χρονικό διάστημα. Τι είναι το αποτέλεσμα μετά την καύση. Συνεχίστε να καίτε λίπος μετά την άσκηση - το αποτέλεσμα μετά το έγκαυμα καθιστά δυνατή. Τι ακριβώς συμβαίνει;

Ο μεταβολισμός λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα μέσω της άσκησης

Ο μεταβολισμός λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα μέσω του αθλητισμού - παρατηρούμε ότι όταν ιδρώνουμε, εξηγεί ο ειδικός γυμναστικής καθηγητής Dr. Ingo Froböse. Αλλά ακόμη και μετά την άσκηση, η θερμοκρασία του σώματος, ο καρδιακός ρυθμός και η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνονται και χρειάζεται χρόνος για να επιστρέψει το σώμα στο φυσιολογικό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν αυξημένη ανάγκη για θερμίδες ακόμη και μετά την άσκηση. Αυτό το αποτέλεσμα είναι γνωστό ως αποτέλεσμα μετά την καύση. Το πόσο υψηλή είναι η απαίτηση θερμίδων μετά την άσκηση εξαρτάται από τη δραστηριότητα. Μπορείτε να θυμηθείτε: όσο πιο έντονη είναι η μονάδα, τόσο περισσότερο το σώμα είναι απασχολημένο με την αναγέννηση - και όσο περισσότερο χρησιμοποιεί ενέργεια.

Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά το αποτέλεσμα μετά την καύση

Έτσι, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το αποτέλεσμα μετά την καύση, θα πρέπει να επιταχύνετε πραγματικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης υψηλής έντασης. Η δίαιτα μετά την άσκηση μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στο αποτέλεσμα μετά την καύση. Είναι καλύτερο να αναπληρώσετε τα αποθέματα ενέργειας με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος αναγέννησης του σώματος.

Όταν χάνετε βάρος: πάρτε περισσότερη πρωτεΐνη από τους υδατάνθρακες

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη από τους υδατάνθρακες. Επειδή οι υδατάνθρακες μπορούν να μειώσουν το αποτέλεσμα μετά την καύση. «Η πρωτεΐνη είναι ένας καλός προμηθευτής ενέργειας: προωθεί τον μεταβολισμό και υποστηρίζει όλες τις σημαντικές διαδικασίες συσσώρευσης και διάσπασης», λέει ο καθηγητής Dr. Ingo Froböse. Το να μην τρώτε καθόλου μετά από μια προπόνηση δεν είναι καλή ιδέα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μυϊκές πρωτεΐνες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας, μειώνοντας έτσι την απόδοση μακροπρόθεσμα.

Σχετικά με το άτομο: Καθ. Δρ. Ο Ingo Froböse είναι επικεφαλής του Κέντρου Υγείας μέσω Αθλητισμού και Άσκησης στο Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο Κολωνίας. (sb; πηγή: dpa-infocom)

Ετικέτες:  Άλλα Μαθήματα Ασθένειες