Χάνοντας βάρος: Οι δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε μη προγραμματισμένες εγκυμοσύνες

Πολλοί άνθρωποι σκοπεύουν να χάσουν βάρος το νέο έτος. Σύμφωνα με ειδικούς, όποιος θέλει να χάσει βάρος δεν πρέπει να το κάνει με δίαιτες γρήγορης επιδιόρθωσης, χάπια διατροφής, τσάι αποτοξίνωσης ή προϊόντα για την καταστολή της όρεξης. (Εικόνα: adrian_ilie825 / stock.adobe.com)

Χάνοντας βάρος το νέο έτος: ορισμένες θεραπείες μπορούν να βλάψουν την καρδιά

Η απώλεια βάρους είναι κορυφαία προτεραιότητα για πολλούς ανθρώπους όταν πρόκειται για ψηφίσματα για το νέο έτος. Ωστόσο, ορισμένες δίαιτες και «θαυματουργές θεραπείες» πρέπει να αποφεύγονται. Επειδή αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας και, μεταξύ άλλων, να βλάψουν την καρδιά και να συμβάλουν σε ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες.

'

Η Πρωτοχρονιά ξεκινά συχνά με καλές προθέσεις: περισσότερη άσκηση, λιγότερο αλκοόλ και μια πιο υγιεινή διατροφή. Αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το χρυσό ισχίου που έχει συσσωρευτεί από τα γιορτάζοντας τα Χριστούγεννα και την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένες δίαιτες και «θαυματουργές θεραπείες» επειδή, σύμφωνα με τους ειδικούς, συχνά δεν λειτουργούν και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβείς.

Αναποτελεσματικό στην καλύτερη περίπτωση και μερικές φορές επιβλαβές

Ο ιατρικός διευθυντής της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου, καθηγητής Stephen Powis, λέει ότι είναι σωστό να ξαναγυρίσουμε μετά τις διακοπές, αλλά προειδοποίησε σε μια ειδοποίηση για δίαιτες ταχείας διόρθωσης, χάπια διατροφής Δοκιμάστε τσάι αποτοξίνωσης ή κατασταλτικά της όρεξης. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτά είναι αναποτελεσματικά και μερικές φορές επιβλαβή.

Η παρέμβαση του ιατρού προέκυψε μετά από προηγούμενα αιτήματα προς εταιρείες κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης για να αναλάβουν δράση κατά παραπλανητικών διαφημίσεων με σημαντικές διασημότητες που προωθούν γρήγορη απώλεια βάρους ή καλύτερη φυσική κατάσταση. Ζητήθηκε από το Instagram και το Facebook να περιορίσουν τη διαφήμιση για επικίνδυνα προϊόντα.

Τα προϊόντα που προορίζονται να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, μειώνοντας παράλληλα την όρεξη και την κόπωση μπορεί να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες, όπως διάρροια, καρδιακά προβλήματα και ακόμη και μη προγραμματισμένες εγκυμοσύνες, εάν επηρεάζουν τον έλεγχο των γεννήσεων από το στόμα, ανέφερε το μήνυμα.

Χάστε βάρος σταδιακά και με ασφάλεια

Σύμφωνα με τον γιατρό, ένας στους τέσσερις νέους λέει ότι θέλει να χάσει βάρος. Κατά την άποψή του, η εύκολη διαθεσιμότητα προϊόντων για (υποτίθεται) γρήγορη απώλεια βάρους συμβάλλει στην εξασθένιση της εικόνας του σώματος των ανθρώπων.

«Είναι πάντα μια καλή στιγμή για να διαμορφωθείς, και οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς είναι η κατάλληλη στιγμή για αλλαγές. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, υπάρχει μικρή πιθανότητα επιτυχίας με χάπια διατροφής και τσάι αποτοξίνωσης - και οι άνθρωποι θα μπορούσαν να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό », λέει ο καθηγητής Πάουις.

"Ο καθορισμός στόχων της Πρωτοχρονιάς και η πτώση μερικών κιλών μετά τα Χριστούγεννα είναι καλή ιδέα, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί όταν γίνεται σταδιακά και με ασφάλεια."
[GList slug = "10-συμβουλές για απώλεια βάρους"]

Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων

Ο ιστότοπος NHS έχει χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Υπάρχει επίσης ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 12 εβδομάδων. Αυτό έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε με ασφάλεια 0,5 κιλά έως 1 κιλό την εβδομάδα, διατηρώντας ένα ημερήσιο όριο θερμίδων.

Για τους περισσότερους άνδρες, αυτό σημαίνει κατανάλωση 1.900 kcal ημερησίως και για τις περισσότερες γυναίκες η μέγιστη πρόσληψη θερμίδων είναι 1.400 kcal. Ο υπολογιστής BMI στην αγγλική γλώσσα από το NHS μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το όριο θερμίδων για την προσωπική σας απώλεια βάρους.

Εάν ξεπεραστεί το όριο, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε: αυτό σημαίνει απλώς ότι η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να μειωθεί τις επόμενες ημέρες.

Για μια γυναίκα που κατανάλωσε 1.700 kcal την Τρίτη, για παράδειγμα, δηλαδή 300 kcal περισσότερο από την ημερήσια επιτρεπόμενη πρόσληψη θερμίδων 1.400 kcal. Για να παραμείνει σε καλό δρόμο, θα πρέπει να εξοικονομηθούν επιπλέον 300 kcal από την υπόλοιπη θερμιδική πρόσληψη για το υπόλοιπο της εβδομάδας.

Ο μέσος άνθρωπος που θέλει να χάσει βάρος θα πρέπει να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 600 kcal.

Εκτός από μια πιο υγιεινή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης σημαντικά στην απώλεια βάρους. Αυτά όχι μόνο βοηθούν στην καύση επιπλέον θερμίδων, αλλά και διατηρούν τα άτομα που επηρεάζονται κίνητρα και βελτιώνουν τη γενική υγεία και ευεξία τους. (Ενα δ)

Ετικέτες:  Άλλα Φαρμακευτικά Φυτά Συμπτώματα