Υψηλή αρτηριακή πίεση: Η προπόνηση ευαισθητοποίησης μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η εκπαίδευση ευαισθητοποίησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. (Εικόνα: Kurhan / Stock.Adope.com)

Προστασία έναντι της υψηλής αρτηριακής πίεσης μέσω προπόνησης προσοχής;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα εξαιρετικά διαδεδομένο σύμπτωμα που απειλεί σοβαρές συνέπειες στην υγεία. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η λεγόμενη εκπαίδευση προσοχής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και έτσι να αποτρέψει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

'

Η τελευταία μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Brown διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση προσοχής μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο αγγλικό ειδικό περιοδικό "PLOS One".

Πώς μπορείτε να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση;

Πολλοί θάνατοι από καρδιακές παθήσεις οφείλονται σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή ασυνήθιστα υψηλή αρτηριακή πίεση. Πιθανές προσεγγίσεις για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι διάφορα φάρμακα, αλλά και αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μια πιο υγιεινή διατροφή, μείωση του υπερβολικού βάρους και τακτική άσκηση.

Η εκπαίδευση ευαισθητοποίησης υποστηρίζει τις απαραίτητες αλλαγές συμπεριφοράς

Αλλά οι αλλαγές στη συμπεριφορά μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση για όσους επηρεάζονται. Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε συμπεριφορά που ασκείται εδώ και χρόνια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η εκπαίδευση προσοχής θα μπορούσε να βοηθήσει τους πληγέντες.

Πώς θα βοηθούσε η εκπαίδευση της προσοχής;

Αν και η υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε θεωρητικά να αντιμετωπιστεί καλά σε οποιοδήποτε άτομο, είναι εκτός ελέγχου σε περίπου τους μισούς από αυτούς που επηρεάζονται, αναφέρουν οι ερευνητές. Η εκπαίδευση ευαισθητοποίησης θα μπορούσε να είναι μια προσέγγιση για να βοηθήσει τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Η εκπαίδευση θα τους δώσει μια καλύτερη κατανόηση του τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα τους.

Η εκπαίδευση προσοχής για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης διήρκεσε εννέα εβδομάδες

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα πρόγραμμα μείωσης της αρτηριακής πίεσης (MB-BP) εννέα εβδομάδων, προσαρμοσμένο στο μυαλό για 43 συμμετέχοντες με αυξημένη αρτηριακή πίεση. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν ιατρικά για περίοδο ενός έτους.

Σε τι στόχευε το πρόγραμμα;

Το πρόγραμμα είχε ως στόχο να χρησιμοποιήσει τεχνικές προσοχής για να βελτιώσει τον έλεγχο της προσοχής, τη ρύθμιση συναισθημάτων και την αυτογνωσία για υγιείς και ανθυγιεινές συνήθειες. Αυτό μπορεί να μειώσει ορισμένους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Το πρόγραμμα μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση

Μετά την εκπαίδευση της προσοχής, οι συμμετέχοντες έδειξαν σημαντική βελτίωση στις δεξιότητες αυτορρύθμισης και σημαντική μείωση των τιμών της αρτηριακής πίεσης. Οι συμμετέχοντες που δεν συμμορφώθηκαν με τις οδηγίες της American Heart Association για την πρόσληψη αλατιού, την κατανάλωση αλκοόλ και τη σωματική δραστηριότητα παρουσίασαν επίσης βελτιώσεις.

Τα θετικά αποτελέσματα επιμένουν

Τα θετικά αποτελέσματα παρέμειναν κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης ενός έτους και ήταν πιο έντονα σε συμμετέχοντες που είχαν εγγραφεί στην εξέταση με ανεξέλεγκτη υπέρταση του επιπέδου 2 (δηλαδή μια συστολική αρτηριακή πίεση 140 mmHg ή περισσότερο). Αυτοί οι άνθρωποι παρουσίασαν μέση μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 15,1 mmHg.

Η εκπαίδευση ευαισθητοποίησης συνδυάστηκε με άλλες στρατηγικές

Το πρόγραμμα συνδύασε την εκπαίδευση με προσοχή με άλλες στρατηγικές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως η ενθάρρυνση των συμμετεχόντων να συνεχίζουν να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα αντιυπερτασικά φάρμακα και να τους εκπαιδεύουν σχετικά με συνήθειες που συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Η εκπαίδευση ευαισθητοποίησης σχεδιάζεται συνήθως με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να ενσωματωθεί στην κανονική ιατρική περίθαλψη, αναφέρουν οι ερευνητές.

Περαιτέρω έρευνα διεξάγεται ήδη

Μια μελέτη παρακολούθησης του προγράμματος βρίσκεται σε εξέλιξη με περισσότερους από 200 συμμετέχοντες. Οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματα και των δύο μελετών θα οδηγήσουν σε αλλαγή παραδείγματος όσον αφορά τις επιλογές θεραπείας για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. (όπως και)

Ετικέτες:  Συμπτώματα Ακρότητες Κύτος Του Κορμού